Ojo con las enfermedades en esta época decembrina

Salud
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Como es habitual cada año al llegar diciembre es sinónimo de gripa, tos, indigestiones entre otros.

Aquí hay algunas recomendaciones sobre como prevenir las enfermedades durante esta época.
Come más frutas y verduras

Es importante mantener una dieta balanceada que incluya 5 porciones de frutas o vegetales al día. Si su cuerpo necesita azúcar recurra a una mandarina o frutos secos que son excelentes fuentes de energía.

Dormir muy bien

Las personas descansan alrededor de 7 horas por noche, cifra menor a la recomendada que es 8 o 9 horas.

¡A moverte!

No uses las vacaciones como excusa para quedarte en casa sin hacer nada.

Es recomendable continuar con la rutina de ejercicio. Aparte que hacer ejercicio ayuda a controlar el peso y fortalecer las defensas.


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